HUBUNGI KAMI

PABRIK & DISTRIBUTOR KARUNG PLASTIK

Menyediakan: karung plastik (woven bag), karung beras, karung laminasi, karung putih polos, karung transparan, karung daur ulang, karung warna cream, karung warna kuning, karung gabah, karung bagor, karung roll, karung layar, karung printing, karung sablon, dll.

Melayani pemesanan karung sablon dan karung laminasi (printing) merk khusus (custom).

Hubungi Kami
• SMS/WA/Call: 0852.3392.5564 | 0877.0282.1277 | 08123.258.4950
• Phone: 031- 8830487
• Email: limcorporation2009@gmail.com

Berikut 9 Makanan yang Ternyata Kaya Kandungan Protein Nabati

Distributor Karung Beras Murah - Lim Corporation

Sekarang ini, semakin banyak orang yang memilih mengurangi konsumsi daging dan beralih ke sumber protein pengganti daging lainnya untuk berbagai faktor; mulai dari adaptasi untuk menjadi seorang vegan, usaha mengurangi jejak karbon, menurunkan efek penyakit jantung, obesitas, dan diabetes, atau hanya ingin membatasi produk daging olahan. Apakah usaha penghentian makan daging terkelompok sehat atau tidak, sampai sekarang ini masih jadi perdebatan panas, namun tidak menghentikan trend ini untuk terus berkembang.

Namun, bagaimana Anda akan mendapatkan cukup protein jika tidak makan daging?

Ya, daging dan telur merupakan protein lengkap, dan kacang dan biji-bijian tidak. Namun sebetulnya, manusia tidak membutuhkan keseluruhan sembilan macam asam amino esensial dalam setiap gigitan makanan yang mereka makan; kita hanya perlu jumlah yang cukup setiap asam amino setiap hari — lagipula, telah ada 11 asam amino yang otomatis diproduksi oleh tubuh.

Di makalah ini, kami menghadirkan 9 sumber protein nabati terbaik sayuran, kacang dan biji-bijian, dan pengganti daging dengan proses minimum, seperti tempe untuk Anda.

1. Tempe

Tidak diragukan lagi mengapa makanan olahan fermentasi kedelai ini adalah salah satu makanan pokok kesukaan orang Indonesia. Per 100 gram tempe, terkandung 201 kkal energi, 20,8 g protein, 8,8 g lemak, 13,5 g karbohidrat, 1,4 g serat pangan, kalsium, vitamin B, dan zat besi.

Baca Juga:

Satu lagi poin plus dari tempe, selain harganya yang murah, tempe dapat Anda kreasikan menjadi bermacam-macam masakan mengenyangkan pengganti daging merah, mulai dari  orek tempe, sambal tempe, hingga dibuat “bakso”.

2. Tahu

Tahu termasuk makanan yang rendah kalori (70 kkal), kolesterol (0 %), dan sodium (1 %). Per 100 gram, tahu juga adalah sumber yang baik dari protein (8 gram), zat besi (9 %), magnesium (37 mg), fosfor ( 121 mg ), tembaga (0,2 mg), dan selenium (9,9 mcg), dan sumber yang sangat baik dari kalsium (201 mg) dan mangan (0,6 mg)

Mulai dari tahu isi, hingga pepes tahu, tahu sangat serba guna untuk diolah menjadi lauk mengenyangkan. Untuk penggantinya, Anda dapat gabungkan tahu ke dalam tumisan kailan atau ingin coba buat kembang tahu manis untuk makanan penutup hari ini?

3. Edamame (kedelai Jepang)

Makanan yang terbuat dari kedelai merupakan sumber protein nabati tertinggi. Sesudah tahu dan tempe, sekarang saudara jauhnya, edamame. Dalam bentuk sajian yang paling sederhana, edamame rebus, camilan kesukaan orang Jepang ini mengandung 11,4 gr protein, 6,6 gr lipid, 7,4 gr karbohidrat, 1,9 gr serat, 70 mg kalsium, dan 140 mg fosfor.

Saat bosan dengan versi rebus, Anda dapat siasati konsumsi edamame dengan menumisnya bersama dengan sayuran lain kesukaan Anda, atau tambahkan ke dalam salad atau pasta.

4. Almond

Satu ons kacang almond panggang tanpa garam mengandung 5,5 gram karbohidrat, 3,3 gram serat pangan, 8% kalsium, 7% zat besi, dan 6,5 gram protein.

Kacang almond juga adalah sumber vitamin E yang baik, yang bagus untuk kesehatan rambut dan kulit Anda. Kacang ini juga menyediakan hingga 61% asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Tingginya kandungan magnesium dalam kacang almond ini membuatnya berhasil untuk menekan ngidam gula, mendorong kesehatan tulang, dan meringankan sakit otot dan kejang.

5. Chia seed

Biji-bijian Chia merupakan sumber nabati yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tertinggi, serta mengandung sebih banyak serat daripada biji rami atau kacang tanah. Cukup dua sendok makan biji Chia, tubuh Anda akan diperkaya oleh 2 gram protein dan 11 fram serat pangan. Chia juga adalah sumber pangan yang baik untuk zat besi, kalsium, zinc, dan antioksidan. Tetapi, chia seed mempunyai sedikit kandungan lisin.


Biji chia bisa ditaburkan di atas salad, diaduk ke yoghurt atau oatmeal, dicampur ke dalam smoothies, atau dijadikan bintang utama dalam menu makan Anda: biji-bijian ini akan mengembang dan berubah tekstur seperti supaya saat direndam dalam cairan (air putih atau susu), sehingga membentuk suatu krim lembut dan padat. Keunikan ini menjadikan biji Chia bahan pangan yang hebat untuk membuat puding sehat, mengentalkan smoothies, atau menggantikan telur untuk mengolah kue kering atau cake.

6. Bayam

Sayuran tidak mempunyai kandungan protein yang sama banyaknya seperti kacang atau biji-bijian, namun beberapa macam sayuran berdaun hijau gelap mengandung jumlah nutrisi yang nyaris menyamai — dan juga diperkaya oleh antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Bayam, misalnya.

Per 100 gram bayam rebus mengandung 2,4 gram serat pangan, 3 gram protein, 209% vitamin A, 16% vitamin C, 13% kalsium, dan 20% zat besi.

7. Brokoli

Brokoli bukan hanya sumber nabati yang kaya akan serat, tetapi juga mengandung protein dalam jumlah yang cukup mengejutkan bagi sebuah sayuran. Per 100 gram brokoli rebus, Anda akan mendapatkan 2 gram protein, 40 mg kalsium, 67 mcg fosfor, 31% vitamin A, dan 108 mcg folat. Brokoli juga mengandung sulforaphane, senyawa anti kanker.

8. Kentang

Meskipun mempunyai reputasi sebagai bahan pangan yang kosong nutrisi, satu buah kentang ukuran sedang (sekitar 150 gram) yang direbus dengan kulit dan tanpa garam mengandung 4 gram protein bersama dengan sekitar 20% dari asupan harian yang direkomendasikan dari kalium, yang mendorong kesehatan jantung.

Anda penyuka kentang goreng khas restoran cepat saji? Mengapa tidak ganti menu kesukaan anda sesekali dengan kentang tumbuh atau kentang panggang, dua pengganti yang jauh lebih menyehatkan?

9. Alpukat

Buah hijau yang super padat ini begitu lezat dan creamy berkat kandungan asam lemak tidak jenuh tunggal dan proteinnya. Setengah buah alpukat segar ukuran sedang mengandung 77% lemak, 19% karbohidrat, dan 4% protein (2 gram).

Alpukat juga sangat fleksibel. Anda dapat memakannya langsung saat matang, masukkan irisan alpukat ke dalam salad Anda, dilumatkan sebagai guacamole bersama paprika, tomat, dan jeruk nipis, atau blender bersama pisang beku atau whey protein untuk smoothies segar yang mengenyangkan.

Jual Karung Plastik Murah
*Info lengkap mengenai harga Karung Beras silakan klik http://bit.ly/hargakarungberas

Bila Anda membutuhkan dan ingin memesan Memesan Karung Beras, Karung Laminasi, Karung Transparan, atau Karung Polos untuk pengemasan ketika pascapanen atau digunakan untuk yang lainnya dengan harga yang murah dan terjangkau. Untuk info pemesanan produk bisa langsung menghubungi kami pada hari dan jam kerja melalui (Minggu dan Hari Besar TUTUP)

Customer Service:
Telp: 031-8830487 (Jam Kerja 08.00 - 16.00 WIB)
Mobile: 0877 0282 1277 / 0812 3258 4950 / 0852 3392 5564
Atau chat langsung dengan admin klik salah satu tautan berikut:

Catatan:
– Minimal order 5.000 lembar
– Harga netto (tidak termasuk PPN)
– Harga franco Surabaya, belum termasuk ongkos kirim ke kota tujuan
– Harga tidak mengikat, bisa berubah setiap waktu

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Berikut 9 Makanan yang Ternyata Kaya Kandungan Protein Nabati "

Posting Komentar